參考脊椎保健達人鄭雲龍老師分享影片
【上樓梯教學】你覺得好腳先上正確嗎？：https://www.youtube.com/watch?v=8u8vIPtPl1U
下樓梯膝蓋痛？【不傷膝的下樓梯教學】：https://www.youtube.com/watch?v=ZFcVSpuiPZI
上下樓梯的練習很細微，每個人掌握的程度不同，要注意安全喔！

東方衛視官方頻道-《名醫話養生》Doctor Who 20200529

日常生活中存在哪些膝蓋隱患？護膝運動你知道多少？專家教你如何健康用「膝」：https://www.youtube.com/watch?v=DapcgVgTmRc

針對正確上下樓梯走法介紹，請參閱本影片5:50~8:45。

2020年09月，我們完成了登山小卡片的製作，我們廣發給志聖每一位夥伴，照顧彼此的健康，也推廣至夥伴公司、產業協會及地方社區等，希望能落實這個善舉，讓各位有心力、有體力，與我們同行致遠。